A continuación os indicamos algunos consejos que el logopeda de nuestra clínica en Alcalá de Henares, suelen indicar a los pacientes que nos visitan:

• Respirar tomando el aire por la nariz.

• Mantener una buena higiene bucal.

• No fumar.

• No abusar del consumo de bebidas alcohólicas.

• Beber líquidos a temperatura ambiente.

• Beber al menos dos litros de agua diarios.

• Hablar despacio.

• Vocalizar de forma precisa y clara.

• Hablar con la mandíbula relajada (sin apretar los dientes).

• Hablar sin agotar el aire.

• Evitar hablar en lugares donde haya ruido ambiental (bares, metro…).

• No gritar.

• Evitar la voz susurrada.

• No carraspear.

• Limitar el uso de la voz cuando sienta cansancio, tensión, dolor…

• Limitar el uso de la voz cuando tiene catarro, faringitis u otros procesos que afectan a la garganta.

• No ingerir comidas fuertes y/o picantes.

• No realizar comidas copiosas, especialmente cuando necesite hablar después.

• No utilizar productos de limpieza que desprendan vapores tóxicos sin tomar las debidas precauciones de ventilación y protección.

• Evitar permanecer en ambientes contaminados o mal ventilados.

• Dormir el tiempo suficiente para sentirse descansado.

• Permanecer en ambientes bien ventilados con un grado de humedad adecuado.

• Evitar cambios bruscos de temperatura(calefacción, aire acondicionado)